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바르게 앉자
평소에 나는 어떻게 앉아 있을까? 오랫동안 계속 앉아 있으면 목, 어깨, 허리 부위가 결리거나 통증이 생기는데요 골반을 세워서 앉지 않을 때 이러한 증상이 심하게 나타날 수 있어요. 골반은 상반신과 하반신을 연결하고, 몸의 중요한 장기들은 지지하는 중심축입니다. 골반이 제대로 서 있지 않으면 척추, 목, 어깨 주변이 굽어 복부 안쪽까지 압박하게 됩니다. 또 근육과 관절이 비틀어져 통증이…
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바른 자세를 만드는 골반 교정 스트레칭
오래동안 몸을 쓰다 보면 잘못된 습관이 들기 마련입니다. 바른 위치에 이쒼 골반도 자세에 따라 앞으로 기울어지거나 뒤로 기울어지는 등 조금씩 틀어지기 쉽습니다. 자신의 골반 위치를 파악한. 다음 스트레칭을 통해 골반을 교정해 보세요 골반 위치만 바로 잡아도 바른 자세를 만들기 쉬워집니다 골반 중심이 앞으로 기울어졌다면 1. 똑바로 누워서 양쪽 무릎을 세운 후 항문이 위로 향하듯 허리늘…
여울 