[카테고리:] 다이어트
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바르게 앉자
평소에 나는 어떻게 앉아 있을까? 오랫동안 계속 앉아 있으면 목, 어깨, 허리 부위가 결리거나 통증이 생기는데요 골반을 세워서 앉지 않을 때 이러한 증상이 심하게 나타날 수 있어요. 골반은 상반신과 하반신을 연결하고, 몸의 중요한 장기들은 지지하는 중심축입니다. 골반이 제대로 서 있지 않으면 척추, 목, 어깨 주변이 굽어 복부 안쪽까지 압박하게 됩니다. 또 근육과 관절이 비틀어져 통증이…
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바르게 걷자
평소에 나는 어떻게 걷고 있을까? 일상생활을 하면서 걷기는 빠질 수 없는 동작이죠. 예전에 저는 걸음 수에만 신경을 썼지, 걷는 자세가 중요하다는 생각은 하지 않았어요. 하지만 어떻게 몸을 사용해야 살이 빠지는지 알고 나서는 뒤에 있는 다리로 지면을 강하게 내디디며 걷기 시작했습니다. 그러자 늘 팽팽하게 부어 있던 다리가 부드러워져 굽이 있는 신발을 신어도 발이 아프지 않더군요. 게다가…
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바른 자세를 만드는 골반 교정 스트레칭
오래동안 몸을 쓰다 보면 잘못된 습관이 들기 마련입니다. 바른 위치에 이쒼 골반도 자세에 따라 앞으로 기울어지거나 뒤로 기울어지는 등 조금씩 틀어지기 쉽습니다. 자신의 골반 위치를 파악한. 다음 스트레칭을 통해 골반을 교정해 보세요 골반 위치만 바로 잡아도 바른 자세를 만들기 쉬워집니다 골반 중심이 앞으로 기울어졌다면 1. 똑바로 누워서 양쪽 무릎을 세운 후 항문이 위로 향하듯 허리늘…
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자세만 바꿔도 살이 빠진다.
우리가 일상생활에서 가장 기본적으로 취하는 동작은 서기, 걷기, 앉기와 같은 자세입니다. 하루 중 대부분을 서고, 걷고, 앉아 있으니 이 자세가 “모든 동작의 기본”이라고 해도 과언이 아니지요. 그런 만큼 균형이 흐트러진 자세나 잘못된 걸음걸이를 바로잡지 않고 방치하면 시간이 지나면서 어느새 몸 전체가 조금씩 바뀝니다. 대사의 흐름이 원활하게 이루어지지 않아 쉽게 살찌는 몸으로 변해요. 숨만 쉬어도 살이…
여울 